20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara (Bag II)

Sekitar satu dari delapan wanita didiagnosis kanker payudara
seumur hidupnya. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan
penyakit tersebut. Namun ada beberapa cara yang bisa dilaku
kan untuk menurunkan risiko kanker payudara. Simak seleng
kapnya seperti yang dilansir dari The Mirror berikut ini.

Kolesterol
Menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang bukan cuma men
jauhkan Anda dari penyakit jantung, tetapi juga menurunkan risiko
kanker payudara.

Suplemen ikan
Sebuah penelitian pernah menyebutkan bahwa konsumsi suple
men minyak ikan mampu menurunkan kanker payudara sampai
dengan 30 persen. Menurut peneliti, minyak ikan mampu menu
runkan inflamasi dan mencegah sel berkembang menjadi ganas.

Menyusui
Menyusui sering disebutkan mampu memberi manfaat kesehatan
bagi bayi. Namun tahukah Anda, ibu yang menyusui sebenarnya
juga mendapat keuntungan serupa, salah satunya adalah menu
runkan risiko kanker payudara.

Stres
Kebanyakan penyakit fisik pada dasarnya disebabkan oleh beban
pikiran atau stres. Jadi ketika Anda mulai menyadari tanda-tanda
stres atau depresi, segera atasi hal tersebut demi terhindar dari
kanker payudara.

Kimia berbahaya
Salah satu penyebab kanker payudara adalah senyawa berbaha
ya bernama bisphenol A yang ditemukan pada plastik dan pem
bungkus makanan. Jadi jika ingin menurunkan risiko kanker payu
dara, ada baiknya Anda menghindari kimia berbahaya tersebut.

Buah dan sayur
Sayuran hijau memang menyehatkan. Tetapi jangan hanya ma
kan sayur dan buah yang itu-itu saja setiap hari. Coba nikmati
berbagai jenis sayur dan buah demi menurunkan risiko kanker
payudara.

Serat
Penelitian lainnya pernah menyebutkan hubungan antara kon
sumsi serat tinggi dengan rendahnya risiko kanker payudara.
Beberapa makanan yang berserat tinggi adalah kacang, gan
dum, buah, dan juga sayur.

Implan payudara
Wanita yang melakukan implan payudara berisiko tinggi me
ninggal karena kanker payudara. Jadi jika hal itu tidak ingin
terjadi, sebaiknya hindari prosedur implan pada payudara.

Aspirin
Mengonsumsi aspirin mampu menurunkan kadar estrogen.
Secara tidak langsung, risiko kanker payudara juga menu
run karena salah satu pemicu penyakit tersebut adalah
tingginya kadar estrogen dalam tubuh.

Matahari
Cahaya matahari alami adalah sumber vitamin D terbaik yang
 mampu menurunkan risiko kanker payudara hingga 50 persen,
 demikian menurut penelitian terbaru.

Itulah berbagai cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker
payudara. Sudahkah Anda melakukan semuanya?

20 Cara terbaik menurunkan risiko kanker payudara (Bag I)

Sekitar satu dari delapan wanita didiagnosis kanker payudara seumur hidupnya. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan penyakit tersebut. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara. Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari The Mirror berikut ini.

Waspada
Selalu perhatikan bentuk payudara Anda. Dengan waspada, kanker payudara mampu dideteksi lebih dini dan meningkatkan kesempatan hidup pasien. Tiga poin penting yang perlu diperhatikan adalah apakah Anda merasakan sesuatu yang tidak wajar? Apakah ada perubahan bentuk dan tekstur pada payudara? Kemudian segera hubungi dokter jika Anda menemukan hal yang tidak wajar.

Beraksi
Jika Anda termasuk berisiko tinggi terkena kanker payudara (misalnya memiliki sejarah keluarga yang menderita kanker), segera lakukan aksi untuk melindungi diri sendiri. Misalnya mengubah gaya hidup dan rutin melakukan pemeriksaan.

Olahraga
Dengan rajin berolahraga, sel-sel lemak mampu disingkirkan dari dalam tubuh. Badan bukan cuma sehat dan bugar karena bergerak aktif, tetapi risiko payudara juga akan menurun. Sebab sel-sel lemak selama ini diduga mampu memicu pertumbuhan tumor.

Aktif
Meski jarang pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, Anda bisa aktif melakukan pekerjaan rumah tangga. Jangan serahkan semuanya pada pembantu. Sekali-kali lakukan sendiri demi menurunkan risiko kanker payudara.

Berat badan
Obesitas adalah salah satu pemicu kanker payudara. Jadi jika merasa memiliki berat badan berlebih, segera temukan cara untuk melangsingkan tubuh. Dengan menjaga berat badan ideal, risiko kanker payudara bisa menurun hingga 50 persen.

Diet
Ada diet khusus yang disarankan para ahli demi menurunkan risiko kanker payudara. Adalah diet mediterania yang selama ini disebut paling baik dan mampu menangkal berbagai macam penyakit. Meski belum ada bukti ilmiah bahwa diet mediterania mampu menurunkan risiko kanker payudara, namun menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan melalui diet tersebut tetap penting untuk dilakukan.

Alkohol
Kurangi konsumsi alkohol demi menurunkan risiko kanker payudara. Cukup segelas saja dalam sehari. Sebab konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara.

Terapi hormon
Hati-hati ketika melakukan terapi hormon. Sebab proses tersebut memengaruhi sistem hormon alami yang ada dalam tubuh. Jika hormon jadi tidak seimbang, tubuh pun lebih rentan terkena kanker payudara.

Pekerjaan
Beberapa penelitian pernah menyebutkan kalau bekerja di malam hari mampu meningkatkan risiko kanker, salah satunya payudara. Jadi jika Anda adalah pekerja shift yang mendapat jatah jam malam, sebaiknya jangan teruskan pekerjaan tersebut dalam jangka panjang.

Pemeriksaan
Kanker payudara stadium awal yang mampu dideteksi sejak dini mampu memberikan keuntungan bagi penderita, yaitu menambah kesempatan bertahan hidup mereka. Untuk itu, jangan ragu melakukan pemeriksaan rutin demi mendeteksi gejala kanker payudara sejak dini.

Itulah berbagai cara terbaik untuk menurunkan risiko kanker payudara. Sudahkah Anda melakukan semuanya?